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    小青年心水论坛:惊蛰节气养生 这些方法很多人不知道

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      惊蛰节气的这一天,我们也要注意养生,那么惊蛰节气怎么养生呢?这个节气我们可以吃一些食物对身体好,那么吃什么对身体好呢?惊蛰有吃梨的习俗,这个习俗有什么故事呢?一起来看一看。

      惊蛰节气养生

      1.做拉伸

      经常伏案工作的朋友一定要注意,每隔一个小时要起来活动活动,站起来双手合十举过头顶,手臂伸直紧紧的贴住耳朵,要往左边侧弯到极限,保持10秒后换一个方向。这个动作能拉伸到身体两侧的胆经,对于压力大的人群有很好的减压效果,还能起到降火的功效。

    手臂伸直紧紧的贴住耳朵,要往左边侧弯到极限

      呼吸要缓慢而且有节奏,做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,好恢复正常呼吸。

      2.晒后背

      经常晒太阳是简单的从自然中获得阳气的方法。晒后背30分钟??稍谥形缦挛缡倍?,背对太阳晒后背及命门穴,如果衣服较厚可将衣服往上掀起,露出命门,同时做深呼吸,让阳气从口鼻和命门进入人体。

      3.护眼睛

      长时间用眼之后要休息一下眼睛,看看远处,看看绿色是很好的一种方法。大脑皮质和眼睛对与光线的吸收和反射都很适合绿色,远眺还能缓解眼疲劳。所以在工作和学习之余,我们可以看看窗外的景色,保持几分钟就会感觉眼睛舒服了很多,眼疲劳也会缓解很多。有需要的朋友一定要试一试。

      惊蛰节气吃什么好

      1、大蒜——春季杀菌

      大蒜具有很强的杀菌能力。据新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。

      2、蘑菇——防癌抗病菌

      天然真菌类保健营养品,其有效成分富含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等成分,对免疫力的提高、肝脏的滋养与修复、防癌、抗肿瘤等都是有益的,因此春季养肝真菌类食物亦是佳选。

      3、菠菜——补充维生素C

      菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。便秘、高血压、头痛、面红者,可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟,取出切碎,用少许香油、盐等伴食,一日两次当菜食用很有疗效。菠菜含有草酸,与体内其他食物中含钙质结合,形成一种难溶解的草酸钙,这就不利于人体对钙质正常吸收。所以不宜过量。

    菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美

      4、荠菜——改善头晕

      荠菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、凉血止血、清热利尿。高血压、动脉硬化病人,每日用鲜荠菜60克,加水适量,煮开锅后,打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤,可以改善头晕头痛的症状。

      5、山药——健脾益气

      山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力。大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,强身健体,滋肾益精,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。

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