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    大丰收心水论坛管家婆:小雪养生原则 做好五件事养出健康好体质

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      在小雪时节来临的时候,温度会很低,这个时候我们是要注意养生的。掌握好合适的养生方法,我们的身体才会更好。那么,小雪养生原则有哪些呢?小雪时节养生怎么吃呢?下面就一起来看看吧。

      小雪做好五件事养出健康好体质

      起居调理

      冬季的时候阳气潜藏,万物的活动都趋向休止。所以,在小雪节气之后,我们的起居要注意“养藏”阳气。

      早睡晚起

      人们要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

    人们要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早

      注意衣着

      太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。建议外出时,体质弱的人好穿高领而且护腰的服装。

      注意脚部的保暖

      每天用温热水洗脚,按摩双脚,这样可以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上,可以防止感冒。

      天冷也要注意通风

      人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升,所以要经??盎黄?。

      小雪节气的饮食注意事项

      多吃叶酸食物防抑郁

      小雪节气是冬季开始的标志,同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。

      全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

      多喝水防内热产生

    要注意多喝水,这样可以促进新陈代谢

      要注意多喝水,这样可以促进新陈代谢,减少毒素吸收,可以溶解水溶性的毒素。每天早晨喝一杯水,可以降低血液浓度。

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